文献推荐换一换
文献获取练功十八法(四)——第四套 防治四肢关节的练功法
这套练功法主要是由四肢关节活动所组成.通过四肢关节的活动,滑利肢体关节,消除肢体关节疼痛,改善全身心血管系统活动和神经调节功能,有助于增长四肢肌肉力量,维持肢...
外练手眼身法步 内修精神气力功
讲手:手者,按武功论,手法有推,搂,斩,砍,切,挑,压,勾,封,擒拿,缠,牵,托,按等等,手的练法具体可分为"拳"撑地做俯卧撑;"掌"撑地做俯卧撑;"指"撑地做俯卧撑,可双手练也...
武穆易筋经大操功之打练手足法
或坐,或站,或蹲立,姿势自选,先伸左膀,用右掌及虎口握住左膀,肘,腕关节,用力搓之,由渐而增.初时,以十数把,渐加至百把为度.(图1)左右两膀腕交替而行,务使两臂膀,腕,...
手指练力器
一种手指练力器,可坐着,站着通过练力器增强手指力,有助于提高弹钢琴和拉奏手风琴的技术水平.它是用四个杆(1)立于基座(11)上形成的矩形架,矩形架上有横轴(6),横轴(6)上装有2-5个间隔的滑轮(5),每个滑轮(5)上绕有绳(13),绳(13)的一端系有重锤(8),另一端系...
练八段锦第四式:缓解大脑疲劳
久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久.行伤筋,中医称"五劳".大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重久坐湿地伤肾,形寒饮冷伤肺,忧愁思虑伤心.风雨寒暑伤形,恐惧不节伤...
苌氏武技书
本书阐述拳理非常细致.第一篇《中气论》说,"中气者……即先天真乙之气,文炼之则为内丹,武炼之则为外丹,然,内丹未有不借外丹而成者也". 第四篇《入阳扶阴入阴扶阳说》曰:"以俯势入阳气,不将阴气扶起,则偏于阳,必有领拉前栽之忠.仰势入阴气,不将阳气扶起,...
关于摔跤项目力量素质的训练方法的训练学分析
采用了文献资料法、专家咨询法,就摔跤运动员力量素质训练方法和手段进行了相关的训练学探讨.研究认为,在培养摔跤选手力量的方法上,主要有爆发力的练习方法、摔跤最...
